DOMINGO 11 DE JUNIO, SOL, NUBES Y 25º DE MÁXIMA

Si la predicción del tiempo se cumple este domingo disfrutaremos de una Kosta Trail más sin lluvia. Esto nos alegra pero para evitar sustos nos vemos en la obligación de daros varias recomendaciones para poder superar la Kosta Trail sin problemas y en las mejores condiciones posibles:

HIDRATACIÓN.

  • Hidrátate bien los días previos. Bebe hoy lo que necesitarás mañana, evitarás deshidratarte y calambres en las piernas sobre todo los participantes de las carreras.
  • Las altas temperaturas harán que sudes más de lo normal por lo que necesitarás beber con más frecuencia. Bebe aunque no tengas muchas ganas, evita llevar tu cuerpo al límite.

AVITUALLAMIENTOS

  • Tanto las marchas como las carreras cuentan con avituallamientos adaptados a cada disciplina pero cada cuerpo es diferente y tus necesidades de hidratación o alimentación pueden aparecer antes de llegar al avituallamiento o cuando todavía te queda un rato para llegar a él. Sobre todo en días de calor merece la pena llevar una cantimplora con agua y algo de comida. Pensarás que es un peso extra y que para eso están los avituallamientos pero no te confíes. Mejor llevar un poco de peso en la espalda que no tengas que retirarte por encontrarte indispuesto a mitad del recorrido. Queremos que disfrutes al máximo este día y si te da un golpe de calor, un pajarón o una deshidratación seguro que terminas fatal el domingo L

VÍSTETE PARA EL CALOR

  • Lleva prendas ligeras y transpirables, calcetines que eviten rozaduras y zapatillas de trekking cómodas. Con el calor se te hincharán los pies y es posible que aparezcan molestias si el calcetín y el calzado no son los apropiados.
  • Una mochila cómoda con tiras acolchadas y refuerzo en la espalda harán que estés más cómodo aunque lleves un poco de peso en ella, con el calor todo cuesta más y si estás cómodo será más llevadero el recorrido ( Saca el paraguas que no va a llover y mete una cantimplora llena de agua)
  • No olvides la crema de sol y la visera para que no se te recalienten las ideas ;-)